乳酸菌を取ることはダイエットに効果があると言われていますが、より効果を出すために
はどのような方法で摂取すればいいのでしょうか？
その前に、なぜ乳酸菌がダイエットに効果があるのかを簡単に説明します。

①乳酸菌を取ることで、善玉菌が増える
②痩せ菌が腸内の善玉菌が増えるのに応じて増えていく
※痩せ菌は短鎖脂肪酸を作り出す腸内細菌のこと。

簡単な仕組みが分かったところで早速効果的な摂取方法を知りましょう。

・乳酸菌は胃酸に弱いため、食後の胃酸が薄まり、
影響の受けにくいときに摂取するのがいいでしょう。

・サプリメントでは、いつ摂取してもいいと言われていますが、
より効果を実感したければ、食後に取るのがベターです。

・乳酸菌そのものを取るほかに、乳酸菌の餌となる、オリゴ糖
や食物繊維をたっぷりとることもおすすめします。
ヨーグルトと一緒に食べるものとしては、バナナやはちみつが有名ですし、
食べやすいですね。

・毎日たべることが大切です。毎日新しい乳酸菌を腸に送り込むことで、
乳酸菌が増えていきます。

参考になったでしょうか？
ヨーグルトは、お通じの悪い時にしか食べなかったという方も多いのではないでしょうか。
運動に比べたら、毎日続けることもそこまで苦じゃないはずです。
ヨーグルトが苦手だというかたは、サプリに頼ってもいいでしょう。

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