外食先や友達との付き合いなどでも、比較的実践しやすいダイエットといえば食べ順ダイエットだと思います。
まず、いきなりご飯や麺類から食べ始めてしまうのではなく、なるべく汁物やサラダや野菜系のおかずから食べ始めていきます。

最初に主食を食べるのと比べると、https://www.smc08.org食事の始めに野菜から食べ始めておくと、いきなり血糖値が急上昇してしまうことを抑えられたり、ご飯の食べ過ぎを抑制することが出来るのです。
普段から自宅で食事する時など、必ずサラダや野菜を用意したり、具だくさんのお味噌汁やスープを作るなどし、一口目は野菜や汁物からなるべく食べ始めるようにしてます。
また、ダイエットのためには一口３０回程度噛むことも大事です。
ゆっくり咀嚼して食べると、少ない量の食事であっても非常に高い満足感を得られやすくなります。
よく噛むことを意識したり、なるべく食べる順番に気をつけるダイエットで、ゆるやかながらも少し体重を落とすことが出来ました。
一気に空腹時に麺類や丼ものにがっついてしまうとつい食べ過ぎてしまいやすくなるので、牛丼屋などを利用する時もサイドメニューをオーダーしたり、サラダを注文することが多いです。